johnny 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.2 km | 00:53:28 | 08:34/km

日期: 2024-07-20 20:37 - 平均心率: 184 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 89.3

Pace: 08'43" / 08'06" / 08'07" / 07'46" / 07'24" / 10'07" / 13'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.34 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'06"	00:16'49"
3	08'07"	00:24'56"
4	07'46"	00:32'42"
5	07'24"	00:40'06"
6	10'07"	00:50'13"
6.2	13'35"	00:53'28"

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