marahalf 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.7 km | 00:40:16 | 07:06/km

日期: 2024-07-20 04:58 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 160 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 8170 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90

Pace: 06'40" / 07'15" / 07'07" / 07'00" / 07'24" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1000 / 1000

203 / 73

2

07'15"

(13'55")

07'14" (+00'35")

1001 / 2002

201 / 68

3

07'08"

(21'03")

07'07" (+00'28")

1000 / 3002

202 / 69

4

07'01"

(28'04")

07'00" (+00'21")

1001 / 4004

201 / 70

5

07'24"

(35'28")

07'23" (+00'44")

1001 / 5005

205 / 65

6

04'48"

(40'16")

07'20" (+00'41")

653 / 5659

204 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Third runway😄
13.5 laps😅
(Y slippers 9.5laps
barefoot 4 laps)👍

nice🎧

#泣くな霧笛よ灯台よ😁

#1799

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文和 Min-Chun Yen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'15"	00:13'55"
3	07'07"	00:21'02"
4	07'00"	00:28'02"
5	07'24"	00:35'26"
5.7	07'19"	00:40'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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