3.3 km | 00:18:17 | 05:33/km日期: 2016-08-20 18:01 - 地點: 中正運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%
Pace: 05'49" / 05'22" / 05'32" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'03") | 289 / 3289 |
今日課表：
Yasso 800
Dist: 15 KM, inc Warm; 10x800 in 2:40 w/400 jogs; Cool
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練習情形：
Warm up~
8月累積里程 :
401.79 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1128.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'22" | 00:11'11" |
| 3 | 05'32" | 00:16'43" |
| 3.3 | 05'27" | 00:18'18" |
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