Tsungmin Wu 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:23:36 | 07:40/km | 第1馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:23:36
總名次	1810 / 1831
分組名次	484 / 492
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:33'47" (+01'39")

15 km

(01:40'21")

00:34'26" (+02'18")

01:10'01" (+04'06")

20 km

(02:15'56")

00:35'35" (+03'27")

25 km

(02:49'57")

00:34'01" (+01'53")

01:17'07" (+11'12")

30 km

(03:33'03")

00:43'06" (+10'58")

35 km

(04:16'19")

00:43'16" (+11'08")

01:24'36" (+18'41")

40 km

(04:57'39")

00:41'20" (+09'12")

Finish

(05:23:36)

日期: 2014-02-23 08:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.39 km

MIZUNO Mizuno WAVE RIDER 16 (4E) 累積 : 1067.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'20"	00:25'18"
5	06'50"	00:32'08"
6	07'17"	00:39'25"
7	05'28"	00:44'53"
8	06'21"	00:51'14"
9	08'02"	00:59'16"
10	06'39"	01:05'55"
11	07'24"	01:13'19"
12	08'17"	01:21'36"
13	06'35"	01:28'11"
14	06'11"	01:34'22"
15	05'59"	01:40'21"
16	07'07"	01:47'28"
17	06'11"	01:53'39"
18	06'25"	02:00'04"
19	10'01"	02:10'05"
20	05'51"	02:15'56"
21	06'12"	02:22'08"
22	06'22"	02:28'30"
23	07'30"	02:36'00"
24	06'32"	02:42'32"
25	07'25"	02:49'57"
26	09'40"	02:59'37"
27	08'29"	03:08'06"
28	07'56"	03:16'02"
29	08'23"	03:24'25"
30	08'38"	03:33'03"
31	08'32"	03:41'35"
32	08'30"	03:50'05"
33	08'40"	03:58'45"
34	08'59"	04:07'44"
35	08'35"	04:16'19"
36	08'37"	04:24'56"
37	08'26"	04:33'22"
38	08'11"	04:41'33"
39	08'16"	04:49'49"
40	07'50"	04:57'39"
41	07'57"	05:05'36"
42	07'59"	05:13'35"
43	08'18"	05:21'53"
43.3	08'08"	05:24'09"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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