Flora Lee 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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6.4 km | 03:02:06 | 28:27/km

日期: 2024-07-15 09:15 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 72.31

Pace: 14'44" / 43'14" / 26'57" / 32'34" / 26'45" / 29'10" / 21'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

14'44"

1000 / 1000

2

43'13"

(57'57")

43'13" (+28'29")

1000 / 2000

3

26'57"

(01:24'55")

26'57" (+12'13")

1000 / 3000

4

32'34"

(01:57'29")

32'34" (+17'50")

1000 / 4000

5

26'44"

(02:24'14")

26'44" (+12'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.75 km

hoka speed goat5 累積 : 59.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	43'14"	00:57'58"
3	26'57"	01:24'55"
4	32'34"	01:57'29"
5	26'45"	02:24'14"
6	29'10"	02:53'24"
6.4	20'18"	03:02'06"

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