marahalf 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:22:59 | 07:16/km

日期: 2024-07-16 04:32 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 182 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4624 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'12" / 07'17" / 07'08" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+00'10")

1000 / 1000

199 / 67

2

07'16"

(14'39")

07'15" (+00'03")

1000 / 2001

202 / 68

3

07'13"

(21'52")

07'12"

1002 / 3003

201 / 68

4

01'07"

(22'59")

06'55"

161 / 3164

202 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Third runway
7.5 laps

歲月的痕跡？😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, Claire Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'17"	00:14'29"
3	07'08"	00:21'37"
3.2	08'17"	00:22'59"

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