woody 2024/07/14 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

45.0 km | 06:31:00 | 08:41/km | 第426馬

20240714石碇鱷魚島超馬

官方成績
日期	2024-07-14
成績	06:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+06'56")

01:34'16" (+20'17")

10 km

(01:34'16")

00:54'09" (+20'58")

15 km

(02:33'47")

00:59'31" (+26'20")

01:38'09" (+24'10")

20 km

(03:12'25")

00:38'38" (+05'27")

25 km

(03:51'04")

00:38'39" (+05'28")

01:13'59"

30 km

(04:26'24")

00:35'20" (+02'09")

35 km

(05:16'01")

00:49'37" (+16'26")

01:32'11" (+18'12")

40 km

(05:58'35")

00:42'34" (+09'23")

45 km

(06:31'46")

00:33'11"

00:00'00"

Finish

(06:31:00)

日期: 2024-07-14 05:03 - 總爬升: 1978 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 61016 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'52"

(15'52")

07'55" (+01'45")

2001 / 2001

171 / 73

14'54"

(30'46")

07'26" (+01'16")

2001 / 4003

178 / 75

20'57"

(51'43")

10'28" (+04'18")

2000 / 6003

158 / 60

19'48"

(01:11'31")

09'53" (+03'43")

2000 / 8004

172 / 58

23'01"

(01:34'32")

11'30" (+05'20")

2001 / 10005

144 / 60

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美，但天氣熱屎人惹~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 328.05 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'33"	00:15'52"
3	07'13"	00:23'05"
4	07'35"	00:30'40"
5	09'27"	00:40'07"
6	11'25"	00:51'32"
7	09'43"	01:01'15"
8	09'59"	01:11'14"
9	12'58"	01:24'12"
10	10'04"	01:34'16"
11	09'07"	01:43'23"
12	06'15"	01:49'38"
13	15'48"	02:05'26"
14	11'22"	02:16'48"
15	16'59"	02:33'47"
16	09'36"	02:43'23"
17	08'03"	02:51'26"
18	06'36"	02:58'02"
19	06'04"	03:04'06"
20	08'19"	03:12'25"
21	06'53"	03:19'18"
22	08'15"	03:27'33"
23	10'03"	03:37'36"
24	07'01"	03:44'37"
25	06'27"	03:51'04"
26	07'14"	03:58'18"
27	07'47"	04:06'05"
28	06'12"	04:12'17"
29	06'46"	04:19'03"
30	07'21"	04:26'24"
31	06'00"	04:32'24"
32	06'16"	04:38'40"
33	05'53"	04:44'33"
34	17'47"	05:02'20"
35	13'41"	05:16'01"
36	11'31"	05:27'32"
37	09'57"	05:37'29"
38	07'54"	05:45'23"
39	06'59"	05:52'22"
40	06'13"	05:58'35"
41	07'49"	06:06'24"
42	06'42"	06:13'06"
43	07'10"	06:20'16"
44	07'52"	06:28'08"
44.1	34'50"	06:31'46"