黃肇璟 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃肇璟台中
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15.0 km | 03:06:25 | 12:25/km

日期: 2024-07-14 05:40 - 總爬升: 675 m - 地點: 大甲~后里 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.3

Pace: 14'39" / 10'49" / 11'23" / 11'39" / 12'52" / 04'27" / 00'17" / 00'10" / 00'38" / 03'37" / 12'59" / 09'01" / 00'15" / 00'22" / 10'34" / 10'59" / 10'19" / 12'38" / 19'07" / 12'09" / 12'17" / 265'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

13'41" (+12'50")

508 / 508

2

07'41"

(14'39")

15'27" (+14'36")

496 / 1005

3

05'54"

(20'33")

10'31" (+09'40")

560 / 1566

4

05'35"

(26'08")

11'05" (+10'14")

503 / 2069

5

05'45"

(31'53")

11'28" (+10'37")

501 / 2570

展開計圈分析

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週日大甲義交勤務日
今日輪值后里盛和營造墩南橋段8~17
哈哈哈哈大笑，熱情如火的烤肉天

7月累積里程 : 591.43 km

Android - samsung SM-A5560 上傳 | 3 months ago

王阿宏, 陳信宏和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

林榮祥早安.運動舒心愉快👍

2024-07-15 08:34 ·

1 個人推

陳孫文天氣熱義交服務辛苦了

2024-07-15 15:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	10'49"	00:25'28"
3	11'23"	00:36'51"
4	11'39"	00:48'30"
5	12'52"	01:01'22"
6	04'27"	01:05'49"
7	00'17"	01:06'06"
8	00'10"	01:06'16"
9	00'38"	01:06'54"
10	03'37"	01:10'31"
11	12'59"	01:23'30"
12	09'01"	01:32'31"
13	00'15"	01:32'46"
14	00'22"	01:33'08"
15	10'34"	01:43'42"
16	10'59"	01:54'41"
17	10'19"	02:05'00"
18	12'38"	02:17'38"
19	19'07"	02:36'45"
20	12'09"	02:48'54"
21	12'17"	03:01'11"
16.0	00'-31"	03:03'50"

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