kenlin 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

kenlin 台中
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21.9 km | 02:15:19 | 9.7 km/h

日期: 2016-08-14 09:10 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 41 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

8.11 (-66.89)

391 / 391

2

01'36"

(04'30")

15.58 (-59.42)

414 / 805

3

01'12"

(05'42")

20.22 (-54.78)

402 / 1207

4

02'16"

(07'58")

10.43 (-64.57)

393 / 1600

5

01'28"

(09'26")

16.36 (-58.64)

398 / 1999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.38 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝明峰, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.7 %
2	13.8	2.0 %
3	25.0	-2.8 %
4	11.1	2.3 %
5	18.4	1.1 %
6	14.0	-1.8 %
7	17.2	-2.8 %
8	12.5	-2.6 %
9	16.9	-3.4 %
10	13.1	6.0 %
11	3.8	-4.4 %
12	12.8	3.4 %
13	85.7	11.0 %
14	1.3	3.4 %
15	1800.0	0.0 %
16	28.1	2.5 %
17	17.2	-1.0 %
18	14.5	-1.0 %
19	17.1	2.2 %
20	14.5	-1.0 %
21	15.7	2.0 %
22	17.1	3.8 %
21.9	-5.3	-0.5 %

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