胡鳳遠🐢 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
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7.1 km | 00:59:38 | 08:23/km

日期: 2016-08-14 22:09 - 地點: 華中橋河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 8655 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'44" / 06'46" / 06'56" / 09'02" / 09'13" / 11'08" / 08'23" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43"

1000 / 1000

174 / 85

2

06'46"

(13'30")

06'45" (+00'02")

1001 / 2001

175 / 84

3

07'00"

(20'30")

06'57" (+00'14")

1006 / 3008

175 / 81

4

09'01"

(29'31")

08'59" (+02'16")

1002 / 4010

140 / 79

5

09'14"

(38'45")

09'13" (+02'30")

1000 / 5011

117 / 92

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

N. Pennarun 說推

·

與良兄暢談甚歡，感謝陪跑2k,回程實在是跑不動………！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

汪信宏, Hsu PoMin 和其他 40 人說推

·

Glenlin 哥倆好一對寶。跑跑身體好。：）

2016-08-15 00:14 ·

1 個人推

阿良哈哈~跑一跑，走一走都馬很好啦~^^

2016-08-15 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	06'56"	00:20'26"
4	09'02"	00:29'28"
5	09'13"	00:38'41"
6	11'08"	00:49'49"
7	08'23"	00:58'12"
7.1	13'52"	00:59'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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