10.0 km | 00:39:14 | 03:54/km日期: 2016-08-11 18:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 05'31" / 05'36" / 06'28" / 05'23" / 15'20" / 05'37" / 06'43" / 05'38" / 09'34" / 05'19" / 13'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'39" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'39" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'24" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'33" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'33" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'26" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+02'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+01'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'45" (+09'22") | 19 / 10019 |
間歇400(88)*10
休息10分鐘
間歇400(86)*10
緩跑2000
感謝隊長手下留情!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 139.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'36" | 00:11'07" |
| 3 | 06'28" | 00:17'35" |
| 4 | 05'23" | 00:22'58" |
| 5 | 15'20" | 00:38'18" |
| 6 | 05'37" | 00:43'55" |
| 7 | 06'43" | 00:50'38" |
| 8 | 05'38" | 00:56'16" |
| 9 | 09'34" | 01:05'50" |
| 10 | 05'19" | 01:11'09" |
| 10.0 | 12'58" | 01:11'24" |
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