grebeyen 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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2.3 km | 00:16:14 | 07:01/km

日期: 2024-07-07 06:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

Pace: 07'30" / 06'48" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'22")

06'47"

1000 / 2000

3

01'52"

(16'14")

05'58"

312 / 2312

三心兩意，想爬山！熱身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.04 km

特步五分速累積 : 288.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'48"	00:14'18"
2.3	05'58"	00:16'10"

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