洪汎玲~汎汎 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

13.0 km | 01:28:42 | 06:48/km

日期: 2016-08-11 18:20 - 地點: 華中~新海 - 平均心率: 143 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'24" / 06'08" / 06'04" / 06'12" / 06'27" / 06'14" / 06'31" / 06'15" / 07'41" / 06'23" / 06'21" / 06'13" / 11'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'30")

06'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'35")

06'04"

1000 / 3000

4

06'11"

(24'47")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'13")

06'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 韋伶🇹🇼 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	06'12"	00:24'48"
5	06'27"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
7	06'31"	00:44'00"
8	06'15"	00:50'15"
9	07'41"	00:57'56"
10	06'23"	01:04'19"
11	06'21"	01:10'40"
12	06'13"	01:16'53"
13	11'23"	01:28'16"
13.0	17'42"	01:28'43"

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