woody 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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45.0 km | 06:13:00 | 08:17/km | 第424馬

20240629紅薔薇超馬

官方成績
日期	2024-06-29
成績	06:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+03'22")

01:20'40" (+07'04")

10 km

(01:20'40")

00:43'39" (+10'00")

15 km

(01:57'02")

00:36'22" (+02'43")

01:33'55" (+20'19")

20 km

(02:54'35")

00:57'33" (+23'54")

25 km

(03:42'49")

00:48'14" (+14'35")

01:26'24" (+12'48")

30 km

(04:20'59")

00:38'10" (+04'31")

35 km

(04:54'38")

00:33'39"

01:13'36"

40 km

(05:34'35")

00:39'57" (+06'18")

45 km

(06:13'17")

00:38'42" (+05'03")

00:00'00"

Finish

(06:13:00)

日期: 2024-06-29 05:07 - 總爬升: 1750 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2411 Cal - 總步數: 61010 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'10"

(15'10")

07'34" (+00'58")

2001 / 2001

172 / 76

2

14'16"

(29'26")

07'07" (+00'31")

2000 / 4001

175 / 79

3

14'18"

(43'44")

07'08" (+00'32")

2001 / 6002

181 / 76

4

15'15"

(58'59")

07'36" (+01'00")

2002 / 8005

168 / 77

5

21'53"

(01:20'52")

10'55" (+04'19")

2002 / 10008

122 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.43 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'11"	00:15'10"
3	07'44"	00:22'54"
4	06'29"	00:29'23"
5	07'38"	00:37'01"
6	06'38"	00:43'39"
7	07'43"	00:51'22"
8	07'31"	00:58'53"
9	09'35"	01:08'28"
10	12'12"	01:20'40"
11	07'10"	01:27'50"
12	07'04"	01:34'54"
13	07'05"	01:41'59"
14	07'15"	01:49'14"
15	07'48"	01:57'02"
16	10'15"	02:07'17"
17	10'01"	02:17'18"
18	13'13"	02:30'31"
19	11'46"	02:42'17"
20	12'18"	02:54'35"
21	11'02"	03:05'37"
22	11'29"	03:17'06"
23	12'11"	03:29'17"
24	06'58"	03:36'15"
25	06'34"	03:42'49"
26	06'38"	03:49'27"
27	06'31"	03:55'58"
28	07'06"	04:03'04"
29	10'24"	04:13'28"
30	07'31"	04:20'59"
31	06'36"	04:27'35"
32	07'01"	04:34'36"
33	06'51"	04:41'27"
34	06'28"	04:47'55"
35	06'43"	04:54'38"
36	07'01"	05:01'39"
37	07'25"	05:09'04"
38	07'12"	05:16'16"
39	08'13"	05:24'29"
40	10'06"	05:34'35"
41	07'26"	05:42'01"
42	08'42"	05:50'43"
43	09'26"	06:00'09"
44	07'17"	06:07'26"
44.7	08'52"	06:13'17"

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