最愛3號機 坡度0.5 搭配奧運報導 完美~
6->13.5 10:00
14 05:00
14.5 10:00
15 04:00
15.5 01:00
Break
Warm up 01:00
15.5 05:00 好的...我又手見按暫停惹
Break
Warm up 01:00
15.5 09:00
16 01:00 每次跑完這個ROUND都覺得快死了...休息完正準備開始走路時....跑步機竟然完全不理我....重新開機後出現ERROR.....OMG 這還是第一次 跑步機先GG了@"@
Break
轉台 2號機好像有比較快一點點點
Warm up 05:00
16 04:00 (1分鐘有暫停一下|||| 幸好後來再上有撐完)
16.5 01:00

10KG負重深蹲 50*2