Arthur 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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70.2 km | 04:18:03 | 16.3 km/h

日期: 2016-08-07 06:06 - 總爬升: 1209 m - 地點: 新社-白毛山嶺口 - 天氣: 立秋-悶熱有點風 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 325.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

妃, 黃沃克和其他 7 人說推

·

黃小敏 88節快樂唷！！

2016-08-07 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	4.0 %
2	16.1	2.1 %
3	16.9	2.9 %
4	18.0	3.0 %
5	16.0	3.9 %
6	11.0	6.5 %
7	11.0	7.4 %
8	10.4	7.3 %
9	16.4	4.2 %
10	21.6	-3.7 %
11	13.4	5.8 %
12	12.0	4.8 %
13	27.3	-7.0 %
14	28.3	-7.5 %
15	14.6	4.4 %
16	20.6	2.4 %
17	21.2	-4.8 %
18	23.5	2.0 %
19	18.5	3.3 %
20	14.6	7.2 %
21	30.5	-6.5 %
22	32.4	-7.4 %
23	20.2	2.0 %
24	21.1	3.0 %
25	19.6	3.2 %
26	21.6	2.5 %
27	21.2	1.4 %
28	5.2	3.1 %
29	9.7	7.6 %
30	10.1	8.1 %
31	14.2	4.6 %
32	15.3	6.2 %
33	10.1	7.2 %
34	10.8	5.9 %
35	3.3	7.4 %
36	34.3	-6.3 %
37	11.8	-6.2 %
38	16.3	-6.3 %
39	26.5	-2.7 %
40	39.1	-5.9 %
41	36.7	-7.2 %
42	25.7	-3.6 %
43	27.5	-1.2 %
44	30.3	-1.3 %
45	30.5	-1.8 %
46	13.0	-2.8 %
47	28.3	-1.1 %
48	11.5	6.9 %
49	9.3	6.4 %
50	21.3	-5.6 %
51	24.3	-2.5 %
52	25.4	-1.0 %
53	27.5	-1.6 %
54	27.3	-1.5 %
55	26.3	-1.6 %
56	18.4	2.6 %
57	25.0	-3.6 %
58	9.8	9.9 %
59	13.6	5.2 %
60	31.0	-6.9 %
61	27.3	-2.3 %
62	16.1	3.7 %
63	26.3	-3.8 %
64	27.9	-6.5 %
65	37.9	-8.4 %
66	31.3	-5.4 %
67	17.4	-3.5 %
68	27.5	-3.0 %
69	27.3	-1.8 %
70	18.9	1.5 %
70.2	7.2	-38.2 %

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