崇崇 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

崇崇台北市
ID 254642

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47.0 km | 03:05:12 | 15.2 km/h

日期: 2016-08-06 08:06 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.29 (-22.83)

1000 / 1000

2

03'37"

(07'49")

16.59 (-20.52)

1000 / 2000

3

02'02"

(09'51")

29.51 (-7.61)

1000 / 3000

4

00'32"

(10'23")

17.73 (-19.38)

159 / 3159

5

04'57"

(15'21")

12.12 (-24.99)

1000 / 4159

展開計圈分析

6

05'10"

(20'32")

11.61 (-25.50)

1000 / 5159

7

08'07"

(28'40")

7.39 (-29.72)

1000 / 6159

8

04'08"

(32'48")

14.52 (-22.60)

1000 / 7159

9

05'25"

(38'13")

11.08 (-26.04)

1000 / 8159

10

04'26"

(42'40")

13.53 (-23.58)

1000 / 9159

11

07'41"

(50'22")

7.81 (-29.30)

1000 / 10159

12

03'54"

(54'16")

15.38 (-21.73)

1000 / 11159

13

05'23"

(59'39")

11.15 (-25.97)

1000 / 12159

14

03'02"

(01:02'42")

19.78 (-17.33)

1000 / 13159

15

02'06"

(01:04'48")

28.57 (-8.54)

1000 / 14159

16

08'15"

(01:13'03")

7.27 (-29.84)

1000 / 15159

17

28'29"

(01:41'33")

2.11 (-35.01)

1000 / 16159

18

02'49"

(01:44'23")

21.30 (-15.81)

1000 / 17159

19

01'47"

(01:46'10")

33.64 (-3.47)

1000 / 18159

20

01'42"

(01:47'53")

35.29 (-1.82)

1000 / 19159

21

02'31"

(01:50'24")

23.84 (-13.27)

1000 / 20159

22

01'37"

(01:52'01")

37.11

1000 / 21159

23

01'54"

(01:53'56")

31.58 (-5.53)

1000 / 22159

24

02'05"

(01:56'01")

28.80 (-8.31)

1000 / 23159

25

02'03"

(01:58'04")

29.27 (-7.85)

1000 / 24159

26

02'52"

(02:00'57")

20.93 (-16.18)

1000 / 25159

27

02'32"

(02:03'30")

23.68 (-13.43)

1000 / 26159

28

03'43"

(02:07'13")

16.14 (-20.97)

1000 / 27159

29

05'58"

(02:13'12")

10.06 (-27.06)

1000 / 28159

30

03'09"

(02:16'21")

19.05 (-18.07)

1000 / 29159

31

02'44"

(02:19'06")

21.95 (-15.16)

1000 / 30159

32

03'41"

(02:22'48")

16.29 (-20.82)

1000 / 31159

33

06'56"

(02:29'44")

8.65 (-28.46)

1000 / 32159

34

01'59"

(02:31'44")

30.25 (-6.86)

1000 / 33159

35

01'52"

(02:33'36")

32.14 (-4.97)

1000 / 34159

36

02'16"

(02:35'53")

26.47 (-10.64)

1000 / 35159

37

01'43"

(02:37'36")

34.95 (-2.16)

1000 / 36159

38

01'52"

(02:39'28")

32.14 (-4.97)

1000 / 37159

39

01'51"

(02:41'20")

32.43 (-4.68)

1000 / 38159

40

02'07"

(02:43'28")

28.35 (-8.77)

1000 / 39159

41

01'53"

(02:45'22")

31.86 (-5.25)

1000 / 40159

42

02'01"

(02:47'24")

29.75 (-7.36)

1000 / 41159

43

02'16"

(02:49'40")

26.47 (-10.64)

1000 / 42159

44

02'07"

(02:51'48")

28.35 (-8.77)

1000 / 43159

45

02'02"

(02:53'50")

29.51 (-7.61)

1000 / 44159

46

04'45"

(02:58'36")

12.63 (-24.48)

1000 / 45159

47

02'11"

(03:00'47")

27.48 (-9.63)

1000 / 46159

48

04'25"

(03:05'12")

11.36 (-25.76)

835 / 46995

同好會Jo姐約騎
(好幾段沒記錄到)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.3	5.9 %
2	11.1	4.2 %
3	29.5	-6.4 %
4	12.6	8.0 %
5	12.7	9.0 %
6	7.4	8.3 %
7	13.1	7.1 %
8	10.7	8.3 %
9	13.1	7.2 %
10	1.1	18.5 %
11	16.8	-11.0 %
12	11.1	5.9 %
13	2.1	-8.7 %
14	30.0	-7.6 %
15	14.3	-7.4 %
16	0.6	4.7 %
17	21.6	-4.1 %
18	32.4	-7.1 %
19	33.3	-11.4 %
20	24.7	-6.2 %
21	36.0	-7.6 %
22	30.8	-4.9 %
23	30.0	-4.0 %
24	28.3	-3.7 %
25	21.2	-5.2 %
26	7.2	-9.9 %
27	16.3	-7.4 %
28	11.9	-9.0 %
29	14.7	-3.6 %
30	21.8	-1.1 %
31	16.2	-1.0 %
32	8.7	-2.1 %
33	30.0	2.7 %
34	31.6	-1.4 %
35	28.6	-0.4 %
36	30.8	-1.3 %
37	36.4	-0.5 %
38	29.0	2.8 %
39	28.8	3.0 %
40	31.9	2.0 %
41	29.8	-1.9 %
42	26.5	1.0 %
43	28.6	-0.4 %
44	28.3	2.0 %
45	14.1	-2.5 %
46	22.5	7.2 %
47.0	13.3	-6.3 %

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