阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 嘉義
ID 180918

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)

10.2 km | 00:50:44 | 04:58/km

日期: 2016-08-05 18:18 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'06" / 05'05" / 05'02" / 04'50" / 04'58" / 05'01" / 04'43" / 04'28" / 03'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'27" (+01'12")

942 / 942

2

05'20"

(10'29")

05'20" (+01'05")

997 / 1940

3

05'15"

(15'44")

05'10" (+00'55")

1013 / 2953

4

05'05"

(20'49")

05'05" (+00'50")

999 / 3953

5

04'59"

(25'48")

04'59" (+00'44")

999 / 4952

展開計圈分析

嘉義

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)

·

繼續減量減速（體育場夜跑）

8月累積里程 : 470.02 km

亞瑟士型號累積 : 7931.9 km

Android - Sony E6653 上傳 | 8 years ago

張峰毓, Dean迪恩和其他 136 人說推

·

觀看另 6 則留言

李百信嘉隆兄晚安愉快哦～

2016-08-05 21:51 ·

karros 早，呂爸

2016-08-06 08:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'06"	00:15'57"
4	05'05"	00:21'02"
5	05'02"	00:26'04"
6	04'50"	00:30'54"
7	04'58"	00:35'52"
8	05'01"	00:40'53"
9	04'43"	00:45'36"
10	04'28"	00:50'04"
10.2	03'11"	00:50'44"

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