王聖杰 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

王聖杰新北市
ID 535497

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5.0 km | 00:30:59 | 06:10/km

日期: 2024-06-11 08:11 - 平均心率: 179 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.8

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'47" / 07'16" / 06'09" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	07'16"	00:24'47"
5	06'09"	00:30'56"
5.0	05'16"	00:31'03"

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