鐵人 Yao 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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3.5 km | 00:20:28 | 05:50/km

日期: 2016-07-26 21:28 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 163 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'00" / 05'47" / 05'47" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'47")

05'47"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'34")

05'47"

1000 / 3000

4

02'53"

(20'27")

05'45"

500 / 3500

台南

鐵人 Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.16 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

源說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
3.5	05'47"	00:20'28"

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