曾良榮 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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20.6 km | 10:00:14 | 29:07/km

日期: 2024-06-15 03:32 - 總爬升: 976 m - 地點: 九九山莊=大小霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.4

Pace: 27'59" / 42'50" / 28'19" / 32'24" / 23'42" / 44'06" / 44'25" / 62'54" / 31'01" / 29'28" / 38'44" / 36'16" / 22'24" / 30'30" / 18'39" / 23'05" / 23'04" / 21'56" / 30'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'58"

(27'58")

27'58" (+09'20")

1000 / 1000

2

42'49"

(01:10'48")

42'49" (+24'11")

1000 / 2000

3

28'19"

(01:39'07")

28'19" (+09'41")

1000 / 3000

4

32'22"

(02:11'30")

32'22" (+13'44")

1000 / 4000

5

23'42"

(02:35'12")

23'42" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 539.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

宏, Steven Chen 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'59"	00:27'59"
2	42'50"	01:10'49"
3	28'19"	01:39'08"
4	32'24"	02:11'32"
5	23'42"	02:35'14"
6	44'06"	03:19'20"
7	44'25"	04:03'45"
8	62'54"	05:06'39"
9	31'01"	05:37'40"
10	29'28"	06:07'08"
11	38'44"	06:45'52"
12	36'16"	07:22'08"
13	22'24"	07:44'32"
14	30'30"	08:15'02"
15	18'39"	08:33'41"
16	23'05"	08:56'46"
17	23'04"	09:19'50"
18	21'56"	09:41'46"
18.8	23'37"	10:00'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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