XazkChou ( 小飛 ) 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

14.2 km | 01:25:18 | 05:59/km

日期: 2016-08-02 22:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 05'49" / 05'54" / 06'06" / 06'01" / 06'00" / 05'31" / 05'51" / 05'58" / 06'00" / 06'09" / 06'13" / 06'18" / 06'19" / 05'34" /

太晚起跑，跑感不太好，慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.14 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Scott Liu, Daniel Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	06'06"	00:23'39"
5	06'01"	00:29'40"
6	06'00"	00:35'40"
7	05'31"	00:41'11"
8	05'51"	00:47'02"
9	05'58"	00:53'00"
10	06'00"	00:59'00"
11	06'09"	01:05'09"
12	06'13"	01:11'22"
13	06'18"	01:17'40"
14	06'19"	01:23'59"
14.2	05'33"	01:25'18"

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