小夫-張 2016/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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12.1 km | 01:01:44 | 05:07/km

日期: 2016-08-01 19:35 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 04'17" / 05'29" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 05'19" / 05'05" / 04'47" / 04'36" / 04'45" / 09'56" /

八月的第一天......重新打基礎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 248.88 km

XT 上傳 | 8 years ago

雨小欣, 阿sam 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'17"	00:09'12"
3	05'29"	00:14'41"
4	05'28"	00:20'09"
5	05'31"	00:25'40"
6	05'27"	00:31'07"
7	05'28"	00:36'35"
8	05'19"	00:41'54"
9	05'05"	00:46'59"
10	04'47"	00:51'46"
11	04'36"	00:56'22"
12	04'45"	01:01'07"
12.1	09'56"	01:01'44"

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