李長益 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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14.2 km | 01:39:10 | 07:00/km

日期: 2016-07-27 17:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1565 Cal - 總步數: 15719 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'21" / 06'38" / 08'02" / 07'03" / 05'57" / 07'36" / 06'39" / 06'57" / 06'58" / 07'23" / 05'57" / 06'29" / 06'06" / 07'22" / 24'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jon Li 阿雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'38"	00:12'59"
3	08'02"	00:21'01"
4	07'03"	00:28'04"
5	05'57"	00:34'01"
6	07'36"	00:41'37"
7	06'39"	00:48'16"
8	06'57"	00:55'13"
9	06'58"	01:02'11"
10	07'23"	01:09'34"
11	05'57"	01:15'31"
12	06'29"	01:22'00"
13	06'06"	01:28'06"
14	07'22"	01:35'28"
14.2	24'13"	01:39'10"

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