張民華 2024/05/26 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 05:39:56 | 08:03/km | 第209馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:39:56
總名次	207 / 427
分組名次	44 / 95
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+01'15")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:34'28"

15 km

(01:48'32")

00:38'21" (+03'53")

01:16'03" (+05'52")

20 km

(02:26'14")

00:37'42" (+03'14")

25 km

(03:07'57")

00:41'43" (+07'15")

01:24'37" (+14'26")

30 km

(03:50'51")

00:42'54" (+08'26")

35 km

(04:35'46")

00:44'55" (+10'27")

01:27'49" (+17'38")

40 km

(05:18'40")

00:42'54" (+08'26")

Finish

(05:39:56)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 臺北市中山區大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'05")

1000 / 1000

06'26"

(13'56")

06'26" (+00'02")

1000 / 2000

07'17"

(21'13")

07'17" (+00'53")

1000 / 3000

06'24"

(27'37")

06'24"

1000 / 4000

08'05"

(35'43")

08'05" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 727.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'27"	00:13'55"
3	07'18"	00:21'13"
4	06'24"	00:27'37"
5	08'06"	00:35'43"
6	06'29"	00:42'12"
7	07'00"	00:49'12"
8	07'02"	00:56'14"
9	07'29"	01:03'43"
10	06'28"	01:10'11"
11	08'13"	01:18'24"
12	07'19"	01:25'43"
13	06'50"	01:32'33"
14	08'09"	01:40'42"
15	07'50"	01:48'32"
16	06'48"	01:55'20"
17	09'15"	02:04'35"
18	06'54"	02:11'29"
19	06'44"	02:18'13"
20	08'01"	02:26'14"
21	07'15"	02:33'29"
22	10'36"	02:44'05"
23	07'18"	02:51'23"
24	08'29"	02:59'52"
25	08'05"	03:07'57"
26	07'51"	03:15'48"
27	08'48"	03:24'36"
28	08'22"	03:32'58"
29	08'24"	03:41'22"
30	09'29"	03:50'51"
31	08'00"	03:58'51"
32	09'29"	04:08'20"
33	10'31"	04:18'51"
34	08'00"	04:26'51"
35	08'55"	04:35'46"
36	08'09"	04:43'55"
37	08'44"	04:52'39"
38	09'52"	05:02'31"
39	07'48"	05:10'19"
40	08'21"	05:18'40"
41	09'12"	05:27'52"
42	07'35"	05:35'27"
42.6	07'16"	05:39'54"