🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2024/05/19 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

14.0 km | 01:25:10 | 06:04/km

日期: 2024-05-19 07:21 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'43" / 05'53" / 05'54" / 08'25" / 06'00" / 05'58" / 05'49" / 10'16" / 06'04" / 05'55" / 10'08" / 06'30" / 06'05" / 06'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'55")

1000 / 1000

05'52"

(12'28")

05'52" (+00'12")

1000 / 2000

05'53"

(18'22")

05'53" (+00'13")

1000 / 3000

06'03"

(24'26")

06'03" (+00'23")

1000 / 4000

05'59"

(30'25")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在河濱抓了一坨棉花回來🤪

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又是一個大好天氣
今天是腳踩著檸檬跑🤣

回程有看到朱盈穎從對面跑來我跟她有眼神接觸耶😍我開心的跟她比讚，她也跟我打招呼❤️

我總是慢這麼多拍才要報名..長榮馬全部額滿了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.08 km

特步 160 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

謝大富, Aaron Chiang 和其他 64 人說推

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吳星我也沒報到，沒想到今年被搶這麼快

2024-05-21 01:37 ·

王裕政上週公司二日旅遊都是健行，台南炎熱的天氣🥵往中部山林是很好的休閒，真的好涼快，娟娟午安，運動舒心愉悅😁

2024-05-21 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'53"	00:13'36"
3	05'54"	00:19'30"
4	08'25"	00:27'55"
5	06'00"	00:33'55"
6	05'58"	00:39'53"
7	05'49"	00:45'42"
8	10'16"	00:55'58"
9	06'04"	01:02'02"
10	05'55"	01:07'57"
11	10'08"	01:18'05"
12	06'30"	01:24'35"
13	06'05"	01:30'40"
14	06'06"	01:36'46"
14.0	04'23"	01:36'51"