11.0 km | 00:48:14 | 04:22/km日期: 2024-05-14 17:16 - 地點: 景美溪橋-中正橋東往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.1
Pace: 04'22" / 04'21" / 04'22" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 04'24" / 04'29" / 04'25" / 04'24" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'37" | 9 / 11009 |
中午吃喝撐嗤尤傍晚趁天還亮又涼爽來消化跑。去程前5.5K小順風均速都在4:20~4:22/KM，5.5K折返後變小逆風但到6K均速都還維持在4:20/KM，6~9K逐漸從4:23/KM降到4:28/KM，最後2K才拉回4:24/KM。平均步頻181/分，心率156/分最高164/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
932.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'21" | 00:08'43" |
| 3 | 04'22" | 00:13'05" |
| 4 | 04'21" | 00:17'26" |
| 5 | 04'20" | 00:21'46" |
| 6 | 04'20" | 00:26'06" |
| 7 | 04'24" | 00:30'30" |
| 8 | 04'24" | 00:34'54" |
| 9 | 04'29" | 00:39'23" |
| 10 | 04'25" | 00:43'48" |
| 11 | 04'24" | 00:48'12" |
| 11.0 | 03'28" | 00:48'14" |
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