10.1 km | 01:01:40 | 06:04/km日期: 2024-05-16 06:37 - 地點: 浮州鐵馬道 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.1
Pace: 06'05" / 06'00" / 06'15" / 06'07" / 06'12" / 06'06" / 06'03" / 06'03" / 06'06" / 05'56" / 00'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" | 135 / 10135 |
運動100天-第67天
5421 3-4完成✅
基本訓練。
邊跑邊練習聽力，專注力被耳朵👂🏻拉走，跑著跑著就完成了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'00" | 00:12'05" |
| 3 | 06'15" | 00:18'20" |
| 4 | 06'07" | 00:24'27" |
| 5 | 06'12" | 00:30'39" |
| 6 | 06'06" | 00:36'45" |
| 7 | 06'03" | 00:42'48" |
| 8 | 06'03" | 00:48'51" |
| 9 | 06'06" | 00:54'57" |
| 10 | 05'56" | 01:00'53" |
| 10.1 | 00'07" | 01:00'54" |
展開計圈分析
留言 
