蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.2 km | 02:21:42 | 07:22/km

日期: 2024-05-16 15:58 - 總爬升: 339 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 60.9

Pace: 07'57" / 09'32" / 07'33" / 06'54" / 06'21" / 10'10" / 06'39" / 06'04" / 06'16" / 07'27" / 07'26" / 05'58" / 06'39" / 09'42" / 06'23" / 06'35" / 06'38" / 07'23" / 06'54" / 13'50" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'32"	00:17'29"
3	07'33"	00:25'02"
4	06'54"	00:31'56"
5	06'21"	00:38'17"
6	10'10"	00:48'27"
7	06'39"	00:55'06"
8	06'04"	01:01'10"
9	06'16"	01:07'26"
10	07'27"	01:14'53"
11	07'26"	01:22'19"
12	05'58"	01:28'17"
13	06'39"	01:34'56"
14	09'42"	01:44'38"
15	06'23"	01:51'01"
16	06'35"	01:57'36"
17	06'38"	02:04'14"
18	07'23"	02:11'37"
19	06'54"	02:18'31"
19.2	13'41"	02:21'42"

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