賴享結(東不戀鐵) 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
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賴享結(東不戀鐵)

9.1 km | 00:50:36 | 05:33/km

日期: 2024-05-12 08:29 - 地點: 風城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 8344 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70.3

Pace: 05'24" / 05'09" / 05'15" / 05'19" / 05'29" / 05'22" / 05'06" / 05'30" / 05'52" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'37")

1001 / 1001

162 / 105

2

05'25"

(11'16")

05'23" (+00'10")

1003 / 2004

163 / 112

3

05'26"

(16'42")

05'25" (+00'12")

1001 / 3006

167 / 110

4

05'14"

(21'56")

05'13"

1001 / 4007

165 / 115

5

05'37"

(27'33")

05'36" (+00'23")

1001 / 5008

165 / 107

展開計圈分析

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賴享結(東不戀鐵)

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移地訓練～我在風城天氣晴！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.13 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1636.9 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

周明全（這個我不擅長）, 曾毛雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'19"	00:21'07"
5	05'29"	00:26'36"
6	05'22"	00:31'58"
7	05'06"	00:37'04"
8	05'30"	00:42'34"
9	05'52"	00:48'26"
9.1	19'58"	00:50'36"

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