謝耀德 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:11:46 | 07:07/km

日期: 2024-05-05 06:29 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.4

Pace: 07'35" / 07'01" / 07'12" / 07'25" / 06'49" / 06'57" / 07'24" / 07'05" / 06'58" / 06'52" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'35")

07'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'47")

07'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'12")

07'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'02")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.63 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'01"	00:14'36"
3	07'12"	00:21'48"
4	07'25"	00:29'13"
5	06'49"	00:36'02"
6	06'57"	00:42'59"
7	07'24"	00:50'23"
8	07'05"	00:57'28"
9	06'58"	01:04'26"
10	06'52"	01:11'18"
10.1	07'06"	01:11'47"

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