李建德 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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12.9 km | 01:12:13 | 05:35/km

日期: 2016-07-17 05:43 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1408 Cal - 總步數: 12491 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 05'30" / 05'20" / 05'43" / 05'17" / 05'23" / 05'26" / 05'50" / 05'34" / 05'58" / 05'43" / 05'44" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'03")

1002 / 1002

172 / 108

2

05'31"

(10'52")

05'28" (+00'11")

1007 / 2009

176 / 103

3

05'23"

(16'15")

05'20" (+00'03")

1008 / 3017

177 / 105

4

05'43"

(21'58")

05'40" (+00'23")

1008 / 4026

167 / 105

5

05'19"

(27'17")

05'17"

1003 / 5030

176 / 106

展開計圈分析

高雄

李建德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'30"	00:10'49"
3	05'20"	00:16'09"
4	05'43"	00:21'52"
5	05'17"	00:27'09"
6	05'23"	00:32'32"
7	05'26"	00:37'58"
8	05'50"	00:43'48"
9	05'34"	00:49'22"
10	05'58"	00:55'20"
11	05'43"	01:01'03"
12	05'44"	01:06'47"
12.9	06'03"	01:12'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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