10.0 km | 00:45:50 | 04:34/km日期: 2024-05-06 19:47 - 地點: 景美溪橋-古亭河濱花海往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 75
Pace: 04'40" / 04'36" / 04'31" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'34" / 04'32" / 04'33" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" (+00'03") | 36 / 10036 |
這兩天又吃喝撐i99今晚消化跑。第1K均速4:40/KM暖身，之後逐漸加到4:30~4:32/KM，5K折返後均速小降到4:34/KM，只有8~9K才加到4:31/KM。平均步頻180/分，心率152/分最高162/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1309.6 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'36" | 00:09'16" |
| 3 | 04'31" | 00:13'47" |
| 4 | 04'33" | 00:18'20" |
| 5 | 04'33" | 00:22'53" |
| 6 | 04'34" | 00:27'27" |
| 7 | 04'34" | 00:32'01" |
| 8 | 04'34" | 00:36'35" |
| 9 | 04'32" | 00:41'07" |
| 10 | 04'33" | 00:45'40" |
| 10.0 | 04'35" | 00:45'50" |
25635.1 km | 
843.6 km
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