開心跑的田中一步狼 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

7.0 km | 00:39:55 | 05:43/km

日期: 2016-07-15 17:15 - 地點: 同一營 - 天氣: 熱熱賀 - 平均心率: 152 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 7041 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'36" / 05'31" / 05'30" / 05'37" / 06'18" /

配540基本耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 鍾志民和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

開心跑的田中一步狼金發賀
育朱賀
偉明賀
這次是採配速路跑，設定配速540，跑的過程，看到+號就加速，保持-號，就變成這樣了。

2016-07-16 08:18 ·

鄭緒華狼大午安，週末愉快順心

2016-07-16 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'30"	00:28'09"
6	05'37"	00:33'46"
7.0	06'18"	00:39'55"

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