5.6 km | 00:35:22 | 06:18/km日期: 2016-07-14 19:22 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 138 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 06'03" / 05'54" / 05'32" / 05'47" / 05'36" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'50" (+05'18") | 600 / 5600 |
昨天不知道是體力退化還是天氣太悶熱，實在很沒力，今天時間還允許趕快再來跑一下把體力拉回來一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
52.83 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 05'32" | 00:17'29" |
| 4 | 05'47" | 00:23'16" |
| 5 | 05'36" | 00:28'52" |
| 5.6 | 10'49" | 00:35'22" |
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