謝耀德 2024/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:07:12 | 06:42/km

日期: 2024-04-26 16:47 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'42" / 06'42" / 06'44" / 06'52" / 06'50" / 06'50" / 06'43" / 06'36" / 06'42" / 06'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'24")

06'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'08")

06'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'00")

06'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'49")

06'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

yizhen Zheng, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·

雪特利德哥就是帥

2024-04-26 21:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	06'44"	00:20'08"
4	06'52"	00:27'00"
5	06'50"	00:33'50"
6	06'50"	00:40'40"
7	06'43"	00:47'23"
8	06'36"	00:53'59"
9	06'42"	01:00'41"
10	06'25"	01:07'06"
10.0	08'17"	01:07'12"

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