李建德 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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6.4 km | 00:36:58 | 05:44/km

日期: 2016-07-12 05:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 6301 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'42" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'40")

1003 / 1003

163 / 99

2

05'47"

(11'58")

05'44" (+00'15")

1006 / 2009

172 / 101

3

05'45"

(17'43")

05'42" (+00'13")

1007 / 3017

174 / 100

4

05'39"

(23'22")

05'37" (+00'08")

1004 / 4022

172 / 102

5

05'35"

(28'57")

05'34" (+00'05")

1001 / 5023

174 / 103

展開計圈分析

高雄

李建德

·

按表操課<1/64>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'38"	00:23'15"
5	05'34"	00:28'49"
6	05'31"	00:34'20"
6.4	05'58"	00:36'58"

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