開心跑的田中一步狼 2024/04/25 訓練日誌

開心跑的田中一步狼高雄
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Nike Jordan Stay Loyal 3
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Nike Pegasus 40
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NIKE Pegasus Turbo
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Nike Fly3 灰綠
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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HOKA MACH X
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Columbia Redmond v2 wp wide
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
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母子鱷魚絕色雙Q淺藍
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母子鱷魚跟上來速跑 BCU5568藍綠40
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瑞士雲端 Cloudsurfer霧藍
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
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Asics MAGIC SPEED
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母子鱷魚藍綠 BCU108
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母子鱷魚藍綠 BN68
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專球 330
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MERRELL ML035149
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Sketchers Gorun
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母子鱷魚小藍ㄚ拖
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Nike React Infinity Run Flyknit
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NIKE Zoom Fly 3
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Adidas Ultraboost 19
已使用了 4 年 9 個月 23 天
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NIKE winflo 5
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母子鱷魚小黃ㄚ拖39
已使用了 5 年 4 個月 26 天
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Asics 虎走6
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PUMA one/nine/four/eight
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MIZUNO WAVE EMPEROR
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NB VAZEE PRISM
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母子鱷魚ㄚ拖黃橘綠
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賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:39:30

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
11/24 剩餘天數 : 6
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2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 13
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2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 41
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2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 41
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2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 48
跑跑玩玩\n

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28751.7 km |

13873.6 km
2024 年 :

3564.0 km |

103.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	189.3	28.1
Oct	351.2	0.0
Sep	327.9	0.0
Aug	318.4	28.1
Jul	313.8	0.0
Jun	313.1	0.0

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開心跑的田中一步狼

2.9 km | 00:34:04 | 11:52/km

日期: 2024-04-25 05:44 - 天氣: 陰快下雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.6

Pace: 13'13" / 11'15" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'12"

(13'12")

13'12" (+01'57")

1000 / 1000

11'15"

(24'28")

11'15"

1000 / 2000

09'36"

(34'04")

11'00"

872 / 2872

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.90 km

母子鱷魚藍綠 BN68 累積 : 934.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

ChiangYu🆕♾, Tsungyu Liu 和其他 6 人說推

留言

王裕政有親民配速，這個我狠可以🤪

2024-04-25 09:57 ·

Hsing Kuo 早安

2024-04-25 11:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	11'15"	00:24'28"
2.9	00'01"	00:24'29"

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