開心跑的田中一步狼 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

10.1 km | 00:56:54 | 05:37/km

日期: 2016-07-12 20:04 - 地點: 同一場 - 天氣: 小小雨涼涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 3795 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'38" / 05'39" / 05'33" / 31'30" /

基本配速540凸10溪，吃了6溪手工調回。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 文輝和其他 35 人說推

·

金發黃狼哥運動快樂

2016-07-12 21:31 ·

1 個人推

鄭緒華狼大運動愉快順心

2016-07-13 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'33"	00:16'50"
3.6	05'39"	00:20'18"

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