K.T 2024/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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10.0 km | 00:47:43 | 04:45/km

日期: 2024-04-24 19:11 - 地點: 北大校園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 165 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.8

Pace: 05'48" / 05'12" / 05'00" / 04'50" / 04'41" / 04'35" / 04'31" / 04'24" / 04'20" / 04'13" / 00'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'59")

05'11" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'59")

05'00" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'49")

04'49" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'30")

04'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

新北市

K.T

·

下雨天-速度跑
後5跑進22分了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.20 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林忠誠和樊建龍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	05'00"	00:16'00"
4	04'50"	00:20'50"
5	04'41"	00:25'31"
6	04'35"	00:30'06"
7	04'31"	00:34'37"
8	04'24"	00:39'01"
9	04'20"	00:43'21"
10	04'13"	00:47'34"
10.0	00'32"	00:47'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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