謝耀德 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.3 km | 01:12:03 | 07:00/km

日期: 2024-04-23 18:04 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.7

Pace: 07'05" / 07'07" / 07'04" / 07'05" / 07'00" / 07'05" / 07'35" / 06'47" / 06'46" / 06'39" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'12")

07'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'16")

07'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'21")

07'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'21")

07'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

yizhen Zheng, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

雪特利德哥就是帥

2024-04-24 00:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'07"	00:14'12"
3	07'04"	00:21'16"
4	07'05"	00:28'21"
5	07'00"	00:35'21"
6	07'05"	00:42'26"
7	07'35"	00:50'01"
8	06'47"	00:56'48"
9	06'46"	01:03'34"
10	06'39"	01:10'13"
10.3	06'29"	01:12'03"

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