木木哲宇 2024/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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7.1 km | 00:37:46 | 05:19/km

日期: 2024-04-24 18:50 - 總爬升: 134 m - 地點: 舊城 - 天氣: 陰🌧️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80.1

Pace: 06'43" / 05'14" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 05'21" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'25")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'35")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'44")

05'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'47")

05'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'14"	00:11'57"
3	05'10"	00:17'07"
4	05'09"	00:22'16"
5	05'03"	00:27'19"
6	05'00"	00:32'19"
7	05'21"	00:37'40"
7.1	07'13"	00:38'18"

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