莫仔 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:45:17 | 04:29/km

日期: 2016-07-05 18:12 - 平均心率: 83 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 04'34" / 04'15" / 04'20" / 04'09" / 04'24" / 04'42" / 04'19" / 04'48" / 04'30" / 04'41" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.35 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Leon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'15"	00:08'49"
3	04'20"	00:13'09"
4	04'09"	00:17'18"
5	04'24"	00:21'42"
6	04'42"	00:26'24"
7	04'19"	00:30'43"
8	04'48"	00:35'31"
9	04'30"	00:40'01"
10	04'41"	00:44'42"
10.1	08'19"	00:45'17"

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