桑妮跑跑 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

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2.6 km | 00:24:24 | 09:25/km

日期: 2024-04-21 17:35 - 地點: 滯B - 平均心率: 141 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 64.9

Pace: 08'38" / 10'07" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38"

1000 / 1000

2

10'07"

(18'45")

10'07" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(24'24")

09'37" (+00'59")

587 / 2587

高雄

桑妮跑跑

·

出關第一跑🏃🏻‍♀️❤️
是跑步不是走路😅
好累好累好的開始👟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.35 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 460.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴靜惠和謝宗晉說推

·

謝宗晉讚👍

2024-04-21 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'07"	00:18'45"
2.6	09'37"	00:24'24"

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