10.4 km | 00:54:26 | 05:14/km日期: 2016-07-11 19:54 - 地點: 運動場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 994 Cal - 總步數: 9441 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 57%
Pace: 05'53" / 05'33" / 05'18" / 05'24" / 05'17" / 05'16" / 05'03" / 04'58" / 04'55" / 04'48" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'05") | 1005 / 1005 | 168 / 100 |
| 2 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 2005 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'20" (+00'32") | 1008 / 3014 | 173 / 107 |
| 4 | | 05'18" (+00'30") | 1007 / 4021 | 174 / 107 |
| 5 | | 05'16" (+00'28") | 1004 / 5026 | 174 / 108 |
| 6 | | 05'19" (+00'31") | 1004 / 6031 | 172 / 108 |
| 7 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 7032 | 174 / 113 |
| 8 | | 04'58" (+00'10") | 1007 / 8039 | 174 / 115 |
| 9 | | 04'51" (+00'03") | 1005 / 9044 | 174 / 118 |
| 10 | | 04'48" | 1007 / 10052 | 176 / 118 |
| 11 | | 04'51" (+00'03") | 374 / 10426 | 171 / 119 |
天天跑第145天
苦痛是必然的，是否選擇磨難則操之在己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 225.36 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'33" | 00:11'26" |
| 3 | 05'18" | 00:16'44" |
| 4 | 05'24" | 00:22'08" |
| 5 | 05'17" | 00:27'25" |
| 6 | 05'16" | 00:32'41" |
| 7 | 05'03" | 00:37'44" |
| 8 | 04'58" | 00:42'42" |
| 9 | 04'55" | 00:47'37" |
| 10 | 04'48" | 00:52'25" |
| 10.4 | 05'23" | 00:54'26" |
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