開心跑的田中一步狼 2016/07/11 訓練日誌

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

5.5 km | 00:27:23 | 04:58/km

日期: 2016-07-11 21:27 - 地點: 中正高工體育場 - 天氣: 涼涼賀 - 平均心率: 149 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 4975 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'27" / 04'37" / 04'38" / 04'45" / 05'13" / 05'19" /

怒跑五溪，爆衝爆爽成功，爆心跳失敗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.24 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 1708.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 文輝和其他 35 人說推

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開心跑的田中一步狼慘慘慘，現在不怕神一樣的對手，只怕豬一樣的射手，曾幾何時會有這種鳥事，竟然會因千里之外的某一個毫無干係的某一個人，突然做了寞名其妙的某件事，就這樣打亂你日常的工作內容，還嚴重影響到不能每天歡樂運動，唉唉唉，嘆口氣，還是不急，喝茶吧。

2016-07-11 23:33 ·

2 個人推

金發黃狼哥運動快樂

2016-07-12 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'37"	00:10'04"
3	04'38"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	05'13"	00:24'40"
5.5	05'17"	00:27'23"

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