謝耀德 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.5 km | 01:13:53 | 07:00/km

日期: 2024-04-21 06:23 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78

Pace: 07'11" / 06'56" / 07'01" / 06'42" / 06'35" / 06'50" / 06'57" / 08'03" / 07'03" / 06'53" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'07")

06'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'08")

07'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'50")

06'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'25")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子, 雪特利和其他 1 人說推

·

雪特利德哥就是帥

2024-04-21 19:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'56"	00:14'07"
3	07'01"	00:21'08"
4	06'42"	00:27'50"
5	06'35"	00:34'25"
6	06'50"	00:41'15"
7	06'57"	00:48'12"
8	08'03"	00:56'15"
9	07'03"	01:03'18"
10	06'53"	01:10'11"
10.5	06'57"	01:13'53"

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