七里香 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

七里香高雄
ID 277597

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36.1 km | 01:47:25 | 20.2 km/h

日期: 2016-07-10 06:13 - 平均心率: 106 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'24"

(22'24")

2.69 (-36.87)

1004 / 1004

2

02'50"

(25'14")

21.69 (-17.87)

1022 / 2027

3

04'00"

(29'14")

15.19 (-24.37)

1010 / 3038

4

02'30"

(31'44")

24.32 (-15.24)

1010 / 4048

5

02'25"

(34'09")

25.35 (-14.21)

1014 / 5062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 445.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.7	2.5 %
2	21.6	-0.8 %
3	14.8	-0.6 %
4	24.0	3.0 %
5	24.8	2.0 %
6	20.0	-0.3 %
7	25.4	-0.4 %
8	26.1	-0.6 %
9	18.8	1.2 %
10	30.5	1.7 %
11	31.3	-1.0 %
12	27.3	-1.0 %
13	30.5	-1.4 %
14	20.0	2.0 %
15	29.3	1.8 %
16	38.3	0.0 %
17	38.7	1.0 %
18	22.5	-2.0 %
19	24.7	-0.4 %
20	27.9	1.1 %
21	31.6	1.5 %
22	33.6	-0.4 %
23	33.3	-0.1 %
24	35.6	-1.4 %
25	31.3	-0.1 %
26	36.0	1.0 %
27	36.0	-0.2 %
28	25.4	-0.8 %
29	27.1	1.7 %
30	31.3	-0.1 %
31	36.0	1.0 %
32	19.3	-0.3 %
33	15.3	2.5 %
34	18.6	2.2 %
35	22.4	-1.0 %
36	13.2	-2.2 %
36.1	7.9	-8.5 %

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