邱士榮 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱士榮基隆
ID 540006

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1.0 km | 00:04:42 | 04:37/km

日期: 2024-04-21 18:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 870 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69.9

Pace: 04'38" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

185 / 116

2

00'04"

(04'42")

05'20" (+00'43")

12 / 1015

180 / 104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.12 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.0	04'16"	00:04'42"

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