張景雄 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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母子鱷魚-28黃 3代
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 45.1 km
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Asics 28
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 206.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1927.5 km |

34.9 km
2024 年 :

369.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.5	0.0
Nov	55.9	0.0
Oct	32.2	0.0
Sep	17.4	0.0
Aug	31.5	0.0
Jul	27.8	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/27 張景雄完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

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5.2 km | 00:32:10 | 06:10/km

日期: 2024-04-18 18:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'28" / 06'06" / 06'10" / 06'01" / 05'59" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.11 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'10"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	05'59"	00:30'44"
5.2	06'43"	00:32'10"

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